如何缓解每月痛经?

　　痛经是女性最大的烦恼，每个月都要忍受一次。如何缓解痛经是个大问题。我们来看看文章中介绍的缓解痛经的方法。如何缓解痛经，这些方法可以帮助你摆脱痛苦。

　　1.均衡饮食。

　　如何缓解痛经?健康的饮食习惯和结构可以缓解痛经的痛苦，改善健康。经期避免吃咸的或甜的食物，避免吃所有的垃圾食品，因为这些垃圾食品会引起胀气，多吃新鲜的水果和蔬菜，鱼和鸡。

　　2.补充矿物质食物。

　　补充钙、镁、钾等各种矿物质，可以缓解痛经。发现钙充足的女性比缺钙的女性痛经轻。此外，镁对改善痛经也很重要，因为镁可以增强身体对钙的吸收。经期前建议适当补充钙镁。

　　3.避免咖啡因类食物。

　　许多饮食都含有咖啡因，如巧克力，咖啡，茶和可乐，都含有大量的咖啡因，如何缓解痛经?经期尽量避免吃这种食物，因为含咖啡因的食物会使神经紧张，增强经期不适。此外，咖啡中所含的油脂也会影响小肠的健康。

　　4、禁酒。

　　月经期间不要喝酒。如果月经期间容易出现水肿，就不能喝酒精饮料。如果真的想喝，建议饮酒量控制在1~2杯之间。

　　5.多吃温热的食物。

　　热食可以缓解经期症状，缓解经期疼痛，如红糖，许多女性会在经期喝红糖水。红糖性温，能益气补血，活血化瘀，健脾暖胃，止痛。中医认为为，女性产后身体多淤，腹痛严重。医师建议服用红糖，通过红糖疏通淤血，排出恶露，并能起到止痛的作用。

　　6.不要使用利尿剂。

　　有些女性会使用利尿剂来缓解月经不适，但医生不建议这种方法。利尿剂排出体内重要的矿物质和水分。少吃盐和酒精饮料是最好的方法。

　　如何缓解痛经?上述六种方法能有效缓解痛经问题，杜绝那些对健康不利的做法，就能大大改善痛经。